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工作压力大?这几个方法帮助你有天津北京代妈最高报酬多少效排解
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  本文转载自:知乎盐选专栏

  我们每天超过 壹/叁 的时间都在工作,仅仅是上下班通勤,就足以让我们感到疲惫不堪。

  如果再考虑金钱、健康、教养孩子等问题,确实是「压力山大」。

  尤其是自身要求高、在竞争性强的行业,工作压力给职场人士带来更大困扰。职场压力避无可避,平时可以通过以下方式稍作缓解:

  一、要具体,别宽泛

  不要想「我有许多工作要做」,应该努力做到具体,可调整为「我要写 贰零零零 字的 」。

  具体化的好处在于,让工作任务显得切实可行。

  「写 贰零零零 字的 」是可量化、可操作的,而「许多工作」是抽象、模糊的,会给焦虑情绪「火上浇油」。

  所以在忙乱时,对自己的工作任务进行具体描述,避免宽泛模糊。

  二、化大任务为小步骤

  医生告诉你,每天要喝 捌 杯水。

  让我们设想,你如何完成未来 伍零 年的喝水任务,一下子将 壹肆.陆 万杯水摆在你面前,你会感觉难以完成。但如果设置为每个小时内喝一杯水,这就能容易实现。

  同样的,如果把工作任务分解成小步骤,一次完成一步,压力就会变小。

  三、一次只干一件事

  一段时间内应专注于一件事,完成后才着手另外的任务。

  注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头,做事情时也是「东一下、西一下」,这样很可能一事无成。

  记住,一天津北京代妈最高报酬多少次只干一件事,这能有效减轻压力。

  四、放弃完美,知足常乐

  对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人,比那些要求自己 壹零零% 完美的人更能承受压力。

  针对「完美主义者」和「知足常乐者」的对比研究发现,总是追求最好结果的「完美主义者」更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。

  所以不妨将期望值从「完美无缺」降低到「令人满意」,就不会增加不必要的压力。

  五、相信能力会提升

  大部分人的一个压力源是:自己的能力就这样了,没什么提升和努力的空间。

  研究显示,如果一个人认为自己的能力提升不了,就会相信「命」,觉得努力、坚持都是没用的。

  而如果一个人相信自己的能力会不断提升,他就会花时间学习新技能,积极解决问题,而不是在焦虑的漩涡里打转。

  六、积极面对「没表现好」

  当表现不佳时你是怎么看待自己的?是努力不够、能力不足或运气不佳,或者说任务对任何人而言都太难了?

  如果把任务失败的原因解释为能力不足,那你会感到无力、无助、无望;

  但如果把失败的原因解释为「任务太难」,那你对自己的看法就没有那么负面,但很可能得过且过;

  而如果把失败解释为「努力不够」,那你就更可能加大努力去克服困难。

  七、客观地看待工作

  当一个人对工作任务赋予太多意义时,压力就更大。

  比如,一个年轻人认为,如果他不能以老板满意的标准完成项目,那么自己就是个失败者,就会丢掉工作,在家人和朋友面前抬不起头。

  其实大可不必把工作看得这么重,除了工作,生活中还有许多美好事物值得去追求。

  尤其是过了一段时间后回望过去,你会发现当时令人感到压力的工作任务,其实都不是什么事儿。

  客观地看待工作,减轻压力,反而有利于集中精力,更好地开展工作。

  本文 :张洋洋



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