本文转载自：知乎盐选专栏
我们每天超过 壹/叁 的时间都在工作，仅仅是上下班通勤，就足以让我们感到疲惫不堪。
如果再考虑金钱、健康、教养孩子等问题，确实是「压力山大」。
尤其是自身要求高、在竞争性强的行业，工作压力给职场人士带来更大困扰。职场压力避无可避，平时可以通过以下方式稍作缓解：
一、要具体，别宽泛
不要想「我有许多工作要做」，应该努力做到具体，可调整为「我要写 贰零零零 字的 」。
具体化的好处在于，让工作任务显得切实可行。
「写 贰零零零 字的 」是可量化、可操作的，而「许多工作」是抽象、模糊的，会给焦虑情绪「火上浇油」。
所以在忙乱时，对自己的工作任务进行具体描述，避免宽泛模糊。
二、化大任务为小步骤
医生告诉你，每天要喝 捌 杯水。
让我们设想，你如何完成未来 伍零 年的喝水任务，一下子将 壹肆.陆 万杯水摆在你面前，你会感觉难以完成。但如果设置为每个小时内喝一杯水，这就能容易实现。
同样的，如果把工作任务分解成小步骤，一次完成一步，压力就会变小。
三、一次只干一件事
一段时间内应专注于一件事，完成后才着手另外的任务。
注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头，做事情时也是「东一下、西一下」，这样很可能一事无成。
记住，一天津北京代妈最高报酬多少次只干一件事，这能有效减轻压力。
四、放弃完美，知足常乐
对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人，比那些要求自己 壹零零% 完美的人更能承受压力。
针对「完美主义者」和「知足常乐者」的对比研究发现，总是追求最好结果的「完美主义者」更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。
所以不妨将期望值从「完美无缺」降低到「令人满意」，就不会增加不必要的压力。
五、相信能力会提升
大部分人的一个压力源是：自己的能力就这样了，没什么提升和努力的空间。
研究显示，如果一个人认为自己的能力提升不了，就会相信「命」，觉得努力、坚持都是没用的。
而如果一个人相信自己的能力会不断提升，他就会花时间学习新技能，积极解决问题，而不是在焦虑的漩涡里打转。
六、积极面对「没表现好」
当表现不佳时你是怎么看待自己的？是努力不够、能力不足或运气不佳，或者说任务对任何人而言都太难了？
如果把任务失败的原因解释为能力不足，那你会感到无力、无助、无望；
但如果把失败的原因解释为「任务太难」，那你对自己的看法就没有那么负面，但很可能得过且过；
而如果把失败解释为「努力不够」，那你就更可能加大努力去克服困难。
七、客观地看待工作
当一个人对工作任务赋予太多意义时，压力就更大。
比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。
其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。
尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。
客观地看待工作，减轻压力，反而有利于集中精力，更好地开展工作。
本文 ：张洋洋
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